作者: 布拉德·沃克
综述
这是一本非常严谨的讲述拉筋伸展的书。 综合讲述了到目前为止，人类对拉筋伸展的研究成果。 它主要回到了这样的问题: 「拉近伸展的意义」
结构和细部
本书的第一章首先描述了人体的肌肉组成，骨骼的构成原理，肌肉的发力原理，让人对人体的物理构造有了较深的理解。 从这部分内容中，我学习到了: 1. 肌肉组织有三种不同的分类 - 慢缩红肌: 这种肌肉具有较强的耐力 - 快缩中间肌: - 快缩白肌: 较强的爆发力，但是缺乏耐力 2.大部分的肌肉都是成组的: - 主动肌: 一个动作中承担主要发力的肌肉 - 对抗肌: 动作中伸长的肌肉，使得主动肌可操作 - 协同肌: 协助主动肌，协调方向 3. 一共存在三种肌肉运动 - 向心性收缩 - 离心性收缩 - 静力性收缩
接着第二章中，作者又说名了拉筋伸展的作用。 拉筋伸展运动主要可以分为两类:
- 静态拉伸
- 动态拉伸
书中对各个分类进行了全面的论述。
之后，全书的剩余部分列出了对全身的各个肌肉的拉伸动作。 这本书的后半部分可以作为拉筋伸展的工具书，想要拉伸某个肌肉的时候，可以从这本书中查询相应的拉伸动作。
评价
- 内容: 3
- 结构: 4
- 写作: 4
和我的关系
虽然我开始规律健身已经很长一段时间了，但是对于拉伸放松这个领域还是非常陌生的。 平时的训练中也没有加入拉伸这一个项目，希望能通过这本书，慢慢掌握拉伸的要点。
脑图
更新日志
- 2018年7月29日写作并发表