闯关东

作者: 高满堂，孙建业

我是先看了电视剧，然后再去阅读小说的，电视剧基本照搬了小说的所有情节。

小说充分展示了朱家两代人的闯关东历史，能够吸引人。电视剧中李幼斌扮演的朱开山是我非常喜欢的一个影视形象，可以说，整部小说的精华就在于朱开山的身上。

Powerful Sleep

作者: Kacper M. Postawski

这是一本专门讲睡眠的电子书，全书一共才69页，写得通俗易懂，值得一看。

首先，在这本书中提出我们应该关注的是睡眠的质量，而不是睡眠的数量的观点，正应了那句话，生时何需久睡，死后自会长眠。

根据书中所说，睡眠的过程其实是分为5个阶段的，前两个阶段属于浅层睡眠，中间两个阶段属于深度睡眠，最后一个阶段称为眼动阶段，也称为REM.在一次睡眠过程中，上述这五个阶段会循环发生很多次，可以用下图来表示:

Sleep Cycle

另外一个比较重要的概念是说，其实深度睡眠的时间是由身体的生物钟所控制的，而影响睡眠生物钟最大的因素就是体温的变化。人体的体温并不是固定的，是在38摄氏度上下波动的。当你体温略高时，你的状态就比较精神；而当你体温略低时，你就会昏昏欲睡。

书中对于改善睡眠质量优如下几点建议:

多晒阳光。更多的阳光进入眼睛，会降低褪黑激素的分泌，从让你白天更加富有活力。因为褪黑激素是昼夜变化的信号量，它告诉身体应该睡觉了，安眠药中就含有褪黑激素。另外，多晒阳光有利于加大体温变化浮动，白天晚上体温变化的越大，睡眠效果越好。
锻炼，运动的过程也能够使得体温升高，同时锻炼心血管。
午睡，但是午睡控制在45分钟以内，为的是防止进入深度睡眠状态，如果从深度睡眠状态苏醒，你反而会觉得劳累无比。
保持规律的作息，让你的身体处于规律的周期中。
多喝水，拒绝咖啡、酒精、尼古丁。

这本书主要讲了三个方面的习惯：个人的习惯，企业的习惯，社会的习惯。不过，其中我只关心的是关于个人习惯的论述，其核心思想就是，「暗示－惯常行为－奖励」的行为模式。这本书的很大篇幅都是在讲那一两个案例，这让我觉得整本书都是缺乏说服力的，用仅有的几个例子就得出结论，不太能让我信服。

在写读后感的时候，才发现，原来传说中的「习惯的力量」是有两本不同的书的，另外一本「习惯的力量」是Jack D. Hodge所写，有空的时候，也可以找来看一下，也许这本才是我想要看的。

作者: 川畑伸子

这是一本很短的书，一共就100多页，主要就是说明了「断舍离」的重要性。

所谓「断舍离」就是放弃那些累赘的事务，使得自己的生活处于那种很简洁的状态里，不需要背负那些不需要的东西。

正当写下这几句话的时候，我扫视了一下我的书桌，发现我的书桌是「脏乱差」的典型代表,各种论文、书籍、草稿纸,虽然用起来很方便，但不免给人一种很混乱的感觉。

这本书还是有一些指导意义的，「精练」生活，是我从这本书中获得的最大启发。

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